Um assunto importante e que merece ser discutido:
Por que é tão difícil mudar os hábitos alimentares? Como mudar nossos hábitos
alimentares? Nossas preferências estão muito além do simples “sabor” das coisas
e é perfeitamente possível treinar nosso cérebro para termos uma vida mais
saudável, em todos os sentidos.
É verdade. Treinar nosso cérebro pode ser a
melhor forma de conseguir atingir bons resultados em todas as áreas da nossa
vida. Alcançar o sucesso depende simplesmente da nossa capacidade em criar
hábitos condizentes com nossos objetivos, independentes de quais sejam.
Bons
hábitos geram bons resultados.
É possível treinar o nosso cérebro para atingir objetivos.
Mas, por que é tão difícil mudar? Para ajudar a
entender, vejamos esse estudo publicado pela Nutrition
& Diabetes, onde pesquisadores apontam a relação
direta entre casos de obesidade associados com a hiperatividade do sistema de
recompensa que existe em nosso cérebro. Segundo a matéria, essa região do
cérebro é acionada principalmente por alimentos que contém grandes quantidades
de calorias. É por isso que aquela “gordice” faz tanto sucesso e mexe tanto com
nosso coração. De acordo com o estudo, é perfeitamente possível modificar esse
comportamento, ajudando pessoas que estão acima do peso a encontrar prazer
(ativar a área de recompensa do cérebro) em alimentos saudáveis e pouco
calóricos através de mudanças consistentes nos hábitos das pessoas.
O estudo utilizou uma metodologia conhecida como Diet, que tem como principal função
atuar em grupos, oferecendo um cardápio que combina carboidratos de
baixo índice glicêmico, com maior teor de fibras e mais proteínas, ou seja,
alimentos com perfil de digestão mais lenta e menores flutuações na glicemia do
sangue. Também são trabalhados componentes comportamentais, tais como o estabelecimento
de metas e técnicas motivacionais.
Exames de ressonância magnética foram utilizados
antes e depois para acompanhar os resultados da pesquisa. Após 6 meses,
quando os participantes foram apresentados a imagens de alimentos de baixa
caloria, seus centros de recompensa demonstraram mais atividades do que
quando apresentados a alimentos mais calóricos.
Além de casos de obesidade, podemos aprender com
essa experiência o quanto é possível transformar nossas vidas através da
criação de novos hábitos, utilizando para isso a ferramenta da
motivação. Quando queremos algo que seja realmente importante,
somos capazes de criar forças para definir metas e mudar, mesmo que seja aos
poucos, pequenos gestos diários que farão toda a diferença na luta para
atingirmos nossos sonhos.
Bons hábitos trazem bons resultados.
Somos escravos dos nossos hábitos. Maus hábitos
são o caminho mais fácil para o fracasso. Bons hábitos são a chave para o
sucesso. O que fazemos repetidamente determina nossos resultados. Para
termos uma vida melhor é preciso, obrigatoriamente, adotar novos e melhores
hábitos e isso vale para tudo na vida: Sucesso financeiro, formação
universitária, passar em concurso público, uma viagem, parar de fumar, comprar um carro novo, comprar sua casa
própria, emagrecer , parar de comer carne,
etc. Tudo é possível quando temos uma excelente motivação e criamos rotinas
diárias nas quais podemos focar 100% da nossa energia até atingir o objetivo
final. Bons hábitos trazem bons resultados.
Quantos projetos você já deixou para trás?
Quantas vezes tentou atingir algo e não conseguiu simplesmente porque não foi
capaz de mudar suas atitudes? Quantas vezes se sentiu fracassado(a) ou fraco(a)
demais por não conseguir?
Não espere o ano novo para fazer todas as
promessas de sempre, mais uma vez. Comece hoje a mudar o seu futuro.
Lembre-se: Fazer algo é melhor do que fazer nada!
Seja escravo dos bons hábitos e viva feliz.
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