segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015
sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015
Como melhorar a memória?
Turbinar a memória é uma das apostas dos estudantes para conseguir bons resultados no vestibular.
Na teoria, a
palavra memória se resume à capacidade de adquirir, armazenar e recuperar
informações, seja internamente, no cérebro, ou externamente, em dispositivos
artificiais. Na prática, ela tem se tornado uma das apostas dos vestibulandos
para garantir um bom desempenho nos vestibulares e processos seletivos.
Contudo, o stress e o desgaste mental, ocasionados pela intensa rotina de
estudos, têm dificultado diretamente esse processo.
Originados
muitas vezes da falta de atenção, os lapsos de memória vêm sendo considerados
os principais rivais do estudante durante os vestibulares, por isso, para
evitar sua companhia, o ideal é exercitar a mente e dar prioridade para os
detalhes. Fazer associações do conteúdo com imagens, símbolos, fotos e
acontecimentos atuais e linkar mentalmente os conceitos com fatos inusitados
pode ser um bom método para começar. Organizar os materiais estudados e
revisá-los, com frequência, é outra dica importante.
Em segundo
lugar, é preciso identificar qual a forma de percepção mais eficiente para o
candidato. Algumas pessoas conseguem apreender o conteúdo pela audição e, por
isso, focam sua atenção na explicação do professor, em videoaulas e/ou na
leitura do conteúdo em voz alta. Por outro lado, existem estudantes que
priorizam o sentido da visão, direcionando seu aprendizado para leituras,
ilustrações e esquemas gráficos. Nos dois casos, concentração e interesse são
características que fazem toda a diferença.
O sono também
pode influenciar neste quesito. Quem dorme bem, tem mais chances de armazenar
os ensinamentos na memória de longo prazo. O mesmo acontece com quem se
alimenta de forma correta. Alimentos como ovo, peixe, alface, laranja, frutas
vermelhas, brócolis, cereais integrais são alguns dos aliados que podem
auxiliar a turbinar a memória, já que são considerados fontes ricas de
nutrientes. Manter-se hidratado também pode proporcionar um melhor
funcionamento do metabolismo.
Outra
alternativa é registrar o conteúdo apreendido. Quando o estudante escuta
atentamente a explicação de um professor e toma nota daquele esclarecimento, as
possibilidades de distração são reduzidas e a capacidade de compreensão é
intensificada. Fazer resumos de conteúdos importantes e reescrever as anotações
em letras e papeis maiores e distribuí-las pelos cômodos da casa também são
outras opções adotadas, com frequência, por muitos estudantes.
Diante disso, é
possível perceber que ter uma boa memória é uma questão de hábito e treino, por
isso, o mais aconselhável é trabalhá-la durante a vida e os estudos. Deixar
para se preocupar com os possíveis “brancos” apenas no grande dia pode
acarretar em resultados negativos para o candidato. Por outro lado, vale
ressaltar que o êxito do estudante não depende exclusivamente de uma boa
memória. Ela é só mais uma peça desse quebra-cabeça que exige estudo, calma e
dedicação para ser solucionado.
quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015
Dicas para você memorizar o que estuda
Dificuldades de memorizar o que se estuda é uma ocorrência comum entre as pessoas. Por isso existem dicas para você memorizar o que estuda e aumentar seus resultados.
Existem muitas pessoas com
dificuldade de memorizar o que lê, o que estuda. Passa um tempo, já não se
lembram mais e na hora do teste acontece o temível “branco”.
Essa situação é explicada através da forma com que o indivíduo estudou determinada matéria. Quando o assunto é exatas, os professores indicam a prática dos exercícios, pois através dela os resultados serão cada vez mais fáceis de serem obtidos.
Agora, quando se trata da parte de humanas, que envolve leitura, ou seja, teoria, tudo parece ficar mais complicado!
Mas isso acontece porque você ainda não parou para analisar como lê melhor. Essas são 10 dicas para tornar sua leitura eficaz na hora da provação:
1. Primeiro, avalie que tipo de ambiente favorece sua leitura: claro, aberto, fechado, mais escuro. Se este último for o de sua preferência, lembre-se de não deixar o lugar muito escurecido, pois é prejudicial à saúde dosolhos e incita ao sono.
2. Desligue a TV, o som, o computador. Qualquer tipo de ruído pode atrapalhar e dispersar sua atenção.
3. Que tipo de posição o agrada quando você vai ler? Sentado, em pé andando de um lado para outro, inclinado. Fique como achar que estará confortável, no entanto, nunca leia deitado, pois poderá dormir dentro de poucos minutos.
4. Coloque água por perto, um doce, ou um pedaço de bolo para que você não queira ficar levantando sem parar.
5. O mais importante: Decida estudar!Resolva tirar aquele tempo para seu estudo. Não vá estudar nunca com má vontade, com indisposição ou reclamando, pois não vai te ajudar em nada, ao contrário, você não conseguirá lembrar do que estudou desse jeito. Simplesmente, tome a decisão, mesmo que não queira!
6. Faça uma leitura silenciosa do texto. Aproveite e vá sublinhando as partes mais importantes de cada parágrafo.
7. Leia o texto em voz alta. Ao final de cada parágrafo, faça anotações ou escreva no papel o que achou mais importante.
8. Agora, chegou a vez de você ler o texto e fingir que deve dar uma aula ou apresentar um seminário sobre o mesmo. Dessa forma, forçará a si mesmo a relembrar o que leu. Nesta etapa, consulte, sempre que necessário, o que escreveu e o que sublinhou. Mas não fique lendo, explique com as próprias palavras.
9. Você treinou para dar sua aula ou apresentar seu seminário. Então, neste momento, imagine que está realizando esse feito e de preferência NÃO faça nenhum tipo de consulta. E então, o que você lembra?
10. Se ainda sim estiver esquecendo fatos importantes, releia novamente o texto, explique-o na frente do espelho. Não desista, respire fundo e recomece. Afinal, você está treinando seu cérebro e pode ser que demore um pouco para que o mesmo se acostume com este hábito de memorização.
Coloque em prática essas dez dicas e tenha ótimos resultados, pois pode acreditar que foram testadas e aprovadas por alguém com dificuldades de memorizar o que lê!
Essa situação é explicada através da forma com que o indivíduo estudou determinada matéria. Quando o assunto é exatas, os professores indicam a prática dos exercícios, pois através dela os resultados serão cada vez mais fáceis de serem obtidos.
Agora, quando se trata da parte de humanas, que envolve leitura, ou seja, teoria, tudo parece ficar mais complicado!
Mas isso acontece porque você ainda não parou para analisar como lê melhor. Essas são 10 dicas para tornar sua leitura eficaz na hora da provação:
1. Primeiro, avalie que tipo de ambiente favorece sua leitura: claro, aberto, fechado, mais escuro. Se este último for o de sua preferência, lembre-se de não deixar o lugar muito escurecido, pois é prejudicial à saúde dos
2. Desligue a TV, o som, o computador. Qualquer tipo de ruído pode atrapalhar e dispersar sua atenção.
3. Que tipo de posição o agrada quando você vai ler? Sentado, em pé andando de um lado para outro, inclinado. Fique como achar que estará confortável, no entanto, nunca leia deitado, pois poderá dormir dentro de poucos minutos.
4. Coloque água por perto, um doce, ou um pedaço de bolo para que você não queira ficar levantando sem parar.
5. O mais importante: Decida estudar!Resolva tirar aquele tempo para seu estudo. Não vá estudar nunca com má vontade, com indisposição ou reclamando, pois não vai te ajudar em nada, ao contrário, você não conseguirá lembrar do que estudou desse jeito. Simplesmente, tome a decisão, mesmo que não queira!
6. Faça uma leitura silenciosa do texto. Aproveite e vá sublinhando as partes mais importantes de cada parágrafo.
7. Leia o texto em voz alta. Ao final de cada parágrafo, faça anotações ou escreva no papel o que achou mais importante.
8. Agora, chegou a vez de você ler o texto e fingir que deve dar uma aula ou apresentar um seminário sobre o mesmo. Dessa forma, forçará a si mesmo a relembrar o que leu. Nesta etapa, consulte, sempre que necessário, o que escreveu e o que sublinhou. Mas não fique lendo, explique com as próprias palavras.
9. Você treinou para dar sua aula ou apresentar seu seminário. Então, neste momento, imagine que está realizando esse feito e de preferência NÃO faça nenhum tipo de consulta. E então, o que você lembra?
10. Se ainda sim estiver esquecendo fatos importantes, releia novamente o texto, explique-o na frente do espelho. Não desista, respire fundo e recomece. Afinal, você está treinando seu cérebro e pode ser que demore um pouco para que o mesmo se acostume com este hábito de memorização.
Coloque em prática essas dez dicas e tenha ótimos resultados, pois pode acreditar que foram testadas e aprovadas por alguém com dificuldades de memorizar o que lê!
quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015
6 dicas para melhorar a função cerebral
Confira 6 dicas para melhorar o funcionamento do cérebro
Problemas de memória, concentração, agilidade de resposta? A solução
para preservar ou melhorar o desempenho do cérebro pode estar em
mudanças simples de hábitos.
A neurologista Rosa Hasan, do Hospital São Luiz, de São Paulo,
listou seis dicas importantes para manter a capacidade cerebral em alta.
Dormir bem, beber com moderação, ter alimentação balanceada, praticar
atividades físicas, exercitar a cabeça e relaxar estão na pauta.
1) Durma bem
Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto, em média, precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. "Para saber a sua necessidade, é só observar quanto dorme sem despertador em um dia de folga", ensinou a neurologista Rosa. Para um descanso melhor, torne o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e evite ingerir álcool ou cafeína à noite. Se apresentar problemas como insônia e apneia, procure um médico.
Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto, em média, precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. "Para saber a sua necessidade, é só observar quanto dorme sem despertador em um dia de folga", ensinou a neurologista Rosa. Para um descanso melhor, torne o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e evite ingerir álcool ou cafeína à noite. Se apresentar problemas como insônia e apneia, procure um médico.
2) Beba com moderação
O álcool definitivamente não é um parceiro do cérebro. "O álcool em excesso, no caso dos alcoólatras, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono de pior qualidade." Portanto, moderação é a palavra-chave e nada de beber antes de deitar.
O álcool definitivamente não é um parceiro do cérebro. "O álcool em excesso, no caso dos alcoólatras, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono de pior qualidade." Portanto, moderação é a palavra-chave e nada de beber antes de deitar.
3) Alimentação balanceada
Muito se fala sobre determinada fruta ou hortaliça ser boa para o cérebro. Na opinião da médica, é melhor deixar essa ideia de lado. O que realmente traz benefícios para todo o corpo é investir em umadieta balanceada , que contenha alimentos de todos os grupos.
Muito se fala sobre determinada fruta ou hortaliça ser boa para o cérebro. Na opinião da médica, é melhor deixar essa ideia de lado. O que realmente traz benefícios para todo o corpo é investir em uma
4) Atividade física
A atividade física é uma grande aliada. "Traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental." A sugestão da médica é colocar ocorpo em ação ao menos 30 minutos por dia. Vale exercícios leves, como caminhada. Um estudo recente, divulgado pelo portal Aol,
do Reino Unido, diz que a memória de curto prazo melhora 20% ao passear
pela natureza ou apenas olhar a imagem de uma paisagem verde. Que tal
suar a camisa ao ar livre?
A atividade física é uma grande aliada. "Traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental." A sugestão da médica é colocar o
5) Exercite o cérebro
Quanto mais usar o intelecto, melhor, porque mantém o cérebro ativo. "Cérebro menos utilizado não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai." Portanto, estude, leia, use a criatividade. Até jogos e palavras-cruzadas colaboram. Mantenha-se ativo.
Quanto mais usar o intelecto, melhor, porque mantém o cérebro ativo. "Cérebro menos utilizado não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai." Portanto, estude, leia, use a criatividade. Até jogos e palavras-cruzadas colaboram. Mantenha-se ativo.
6) Relaxe
O estresse mental, causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia, prejudica todo o organismo, inclusive o cérebro. "Em longo prazo, pode aumentar risco de insônia, depressão e ansiedade." A melhor maneira de driblar o incômodo é buscar o tão necessário relaxamento. Aproveite os dias de descanso para realmente deixar a cabeça longe dos problemas. Faça o que gosta: ioga, dança, natação, caminhada.
O estresse mental, causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia, prejudica todo o organismo, inclusive o cérebro. "Em longo prazo, pode aumentar risco de insônia, depressão e ansiedade." A melhor maneira de driblar o incômodo é buscar o tão necessário relaxamento. Aproveite os dias de descanso para realmente deixar a cabeça longe dos problemas. Faça o que gosta: ioga, dança, natação, caminhada.
terça-feira, 10 de fevereiro de 2015
Malhando o cérebro - Curso Online Gratuitos
Todos sabem o quanto é importante
manter-se informado e buscar conhecimento para que se possa aprimorar
sua área de conhecimento. E para adquirir este conhecimento nunca foi
tão fácil e acessível pois com o desenvolvimento dos computadores e da
internet a informação vem chegando cada vez mais rápido até nós. É
preciso malhar muito este cérebro se queremos chegar a algum lugar e
conhecimento demais nunca é demais, independente da sua área de atuação é
importante buscar por cursos de qualificação para manter-se antenado as
mudanças constantes do mercado e das tecnologias.
Esta dica é muito interessante aos
universitários que procuram por cursos que emitem certificados, já que
os estudantes necessitam de horas complementares para completar a carga
horária de algumas disciplinas, a maioria dos sites apresentados aqui
oferecem este recurso, ao concluir cada um você recebe um certificado
online que pode ser impresso e utilizado. Não apenas aos universitários,
é para todos aqueles que buscam por conhecimento, e o melhor de tudo,
gratuito.
Lista de cursos online:
Descrição: Cursos EAD na área de empreendedorismo do Sebrae
Descrição: Cursos/Palestras online com conteúdo de diversas universidades (conteúdo em português e em outros idiomas)
Cursos gratuitos online oferecidos pela
FGV (Fundação Getúlio Vargas) em diversas áreas (Empreendedorismo,
finanças, TI, Jurídico, RH)
www.veduca.com.br
Plataforma de cursos online criada por brasileiros para ensino a distância. Cursos de diversas faculdades como USP, Unicamp, UFRS, e universidades estrangeiras como UCLA, Oxford, Harvard, Escola Politécnica de Madri, além do Google entre muitas outras. Vale a pena conferir.
Certificação em Adwords pela Google (gratuito)
CIEE - Cursos Diversos
Senai - Educação Ambiental,
Empreendedorismo, Legislação Trabalhista, Segurança do Trabalho,
Tecnologia da Informação, Comunicação e Propriedade Intelectual.
Banco Bradesco - Cursos variados de softwares, administração financeira, atitudes comportamentais.
IPED Cursos - Os cursos oferecidos
possuem duas versões, as gratuitas e as pagas. A diferença está na
quantidade de horas de cada curso e acesso a ferramentas adicionais como
envio de certificado para residência. Cursos de Administração, Contabilidade, Direito, Finanças, Idiomas, Informática.
BM & F Bovespa - Finanças Pessoais, Ações, Derivativos, Renda Fixa, Fundo de Investimento Imobiliário, Risco
Hospital Israelita Albert Eintein - Cursos diversos na área de saúde (certificados de 1h cada)
Escola Virtual (Bradesco) - Cursos na área de TI, finanças, comportamento entre outros.
Esperamos poder ajudá-los, se souberem
de mais algum site interessante basta comentar aqui embaixo para termos
uma lista mais ampla e interessante.
E boa malhação!
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015
Como treinar nosso cérebro para termos uma vida saudável?
Um assunto importante e que merece ser discutido:
Por que é tão difícil mudar os hábitos alimentares? Como mudar nossos hábitos
alimentares? Nossas preferências estão muito além do simples “sabor” das coisas
e é perfeitamente possível treinar nosso cérebro para termos uma vida mais
saudável, em todos os sentidos.
É verdade. Treinar nosso cérebro pode ser a
melhor forma de conseguir atingir bons resultados em todas as áreas da nossa
vida. Alcançar o sucesso depende simplesmente da nossa capacidade em criar
hábitos condizentes com nossos objetivos, independentes de quais sejam.
Bons
hábitos geram bons resultados.
É possível treinar o nosso cérebro para atingir objetivos.
Mas, por que é tão difícil mudar? Para ajudar a
entender, vejamos esse estudo publicado pela Nutrition
& Diabetes, onde pesquisadores apontam a relação
direta entre casos de obesidade associados com a hiperatividade do sistema de
recompensa que existe em nosso cérebro. Segundo a matéria, essa região do
cérebro é acionada principalmente por alimentos que contém grandes quantidades
de calorias. É por isso que aquela “gordice” faz tanto sucesso e mexe tanto com
nosso coração. De acordo com o estudo, é perfeitamente possível modificar esse
comportamento, ajudando pessoas que estão acima do peso a encontrar prazer
(ativar a área de recompensa do cérebro) em alimentos saudáveis e pouco
calóricos através de mudanças consistentes nos hábitos das pessoas.
O estudo utilizou uma metodologia conhecida como Diet, que tem como principal função
atuar em grupos, oferecendo um cardápio que combina carboidratos de
baixo índice glicêmico, com maior teor de fibras e mais proteínas, ou seja,
alimentos com perfil de digestão mais lenta e menores flutuações na glicemia do
sangue. Também são trabalhados componentes comportamentais, tais como o estabelecimento
de metas e técnicas motivacionais.
Exames de ressonância magnética foram utilizados
antes e depois para acompanhar os resultados da pesquisa. Após 6 meses,
quando os participantes foram apresentados a imagens de alimentos de baixa
caloria, seus centros de recompensa demonstraram mais atividades do que
quando apresentados a alimentos mais calóricos.
Além de casos de obesidade, podemos aprender com
essa experiência o quanto é possível transformar nossas vidas através da
criação de novos hábitos, utilizando para isso a ferramenta da
motivação. Quando queremos algo que seja realmente importante,
somos capazes de criar forças para definir metas e mudar, mesmo que seja aos
poucos, pequenos gestos diários que farão toda a diferença na luta para
atingirmos nossos sonhos.
Bons hábitos trazem bons resultados.
Somos escravos dos nossos hábitos. Maus hábitos
são o caminho mais fácil para o fracasso. Bons hábitos são a chave para o
sucesso. O que fazemos repetidamente determina nossos resultados. Para
termos uma vida melhor é preciso, obrigatoriamente, adotar novos e melhores
hábitos e isso vale para tudo na vida: Sucesso financeiro, formação
universitária, passar em concurso público, uma viagem, parar de fumar, comprar um carro novo, comprar sua casa
própria, emagrecer , parar de comer carne,
etc. Tudo é possível quando temos uma excelente motivação e criamos rotinas
diárias nas quais podemos focar 100% da nossa energia até atingir o objetivo
final. Bons hábitos trazem bons resultados.
Quantos projetos você já deixou para trás?
Quantas vezes tentou atingir algo e não conseguiu simplesmente porque não foi
capaz de mudar suas atitudes? Quantas vezes se sentiu fracassado(a) ou fraco(a)
demais por não conseguir?
Não espere o ano novo para fazer todas as
promessas de sempre, mais uma vez. Comece hoje a mudar o seu futuro.
Lembre-se: Fazer algo é melhor do que fazer nada!
Seja escravo dos bons hábitos e viva feliz.
sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015
Por que o cérebro se cansa quando fazemos muito exercício?
Um corredor de maratona aproxima-se à linha de
chegada e, de repente, cai extenuado e desmaia apenas alguns metros de
conseguir a vitória. Ainda que a cena possa resultar-nos familiar, o que
provavelmente ignoramos é que não se deve a um desgaste dos músculos
senão a um mecanismo do cérebro que coloca uma trava no excesso de
atividade quando nos excedemos nosso limite. É o que se conhece como
"fadiga central", um tipo de cansaço extremo que afeta o cérebro e o
sistema nervoso.
Cientistas da Universidade de Copenhagen indagaram a respeito dos mecanismos que conduzem a este processo e chegaram à conclusão de que tem a ver com a serotonina. A serotonina é um neurotransmissor liberado quando fazemos exercício, gera bem-estar e nos ajuda a manter ativos, funcionando como se fosse um acelerador que contribui para que os músculos funcionem. No entanto, a partir de certas quantidades também pode atuar como um freio, tal e qual expõem o neurocientista Jean-François Perrier e seus colegas na última edição da revista PNAS.
Cientistas da Universidade de Copenhagen indagaram a respeito dos mecanismos que conduzem a este processo e chegaram à conclusão de que tem a ver com a serotonina. A serotonina é um neurotransmissor liberado quando fazemos exercício, gera bem-estar e nos ajuda a manter ativos, funcionando como se fosse um acelerador que contribui para que os músculos funcionem. No entanto, a partir de certas quantidades também pode atuar como um freio, tal e qual expõem o neurocientista Jean-François Perrier e seus colegas na última edição da revista PNAS.
O cérebro comunica-se com os músculos utilizando
um tipo especial de neurônios, os motoneurônios, que fazem com que as
fibras musculares se contraiam. Para ordenar os movimentos corporais, o
cérebro deve ser capaz de controlar os impulsos dos motoneurônios para
que se ativem na ordem correta e com a intensidade necessária. A
excitabilidade dos motoneurônios incrementa-se ao elevar-se os níveis de
serotonina, de tal modo que quando este neurotransmissor atinge tais
níveis muito altos, sua ação deixa de ser local nas uniões entre
neurônios e chega a lugares mais longínquos, como o segmento inicial do
axônio dos neurônios, que conduz os impulsos nervosos, inibindo-os. O
mecanismo de controle identificado agora impede que os motoneurônios se
tornem hiperativos e reduz aquela atividade muscular que poderia
resultar prejudicial.
A descoberta poderia ajudar a combater o doping, já que para consegui-lo é crucial identificar que métodos os atletas podem usar para prevenir a fadiga central e continuar rendendo para além do que é naturalmente possível. A descoberta ajudará também a entender por que as pessoas que tomam antidepressivos se cansam antes, já que estes fármacos elevam o nível da serotonina para melhorar o estado de humor.
A descoberta poderia ajudar a combater o doping, já que para consegui-lo é crucial identificar que métodos os atletas podem usar para prevenir a fadiga central e continuar rendendo para além do que é naturalmente possível. A descoberta ajudará também a entender por que as pessoas que tomam antidepressivos se cansam antes, já que estes fármacos elevam o nível da serotonina para melhorar o estado de humor.
quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015
EXERCÍCIOS MENTAIS – GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
EXERCÍCIOS MENTAIS – GINÁSTICA PARA O CÉREBRO!!!
Nossa capacidade intelectual é fruto de nossa carga genética, nossas
influências ambientais durante a vida e nosso ritmo de vida.
“Vejo muito gente reclamando que seu cérebro não anda mais o mesmo, está desatento, esquecido, com redução da capacidade de raciocínio e da criatividade. A verdade é que o ritmo moderno de vida não propicia contexto adequado para o melhor rendimento cerebral”, ressalta o neurologista Leandro Teles (CRM 124.984)
Segundo o especialista os 2 principais erros que levam a queda do rendimento cerebral são:
“Vejo muito gente reclamando que seu cérebro não anda mais o mesmo, está desatento, esquecido, com redução da capacidade de raciocínio e da criatividade. A verdade é que o ritmo moderno de vida não propicia contexto adequado para o melhor rendimento cerebral”, ressalta o neurologista Leandro Teles (CRM 124.984)
Segundo o especialista os 2 principais erros que levam a queda do rendimento cerebral são:
1- Sobrecarga de estímulos = pessoas que fazem
várias coisas ao mesmo tempo, dormem menos do que deveriam, estão sempre
correndo, tem nível elevado de stress, preocupações e ansiedade.
2- Falta de treinamento cerebral = muitas pessoas acabem caindo na rotina e automatizando boa parte da atividade mental. O cérebro precisa de desafios, ser tirado da zona de conforto, criar soluções, testar hipóteses, errar, acertar, enfim, aprender durante toda a vida. Isso é conseguido no dia-a-dia buscando sempre atividades intelectuais novas ou mesmo fazendo coisas da rotina de um jeito criativo e diferente. Outro jeito de estimular o cérebro é com jogos e brincadeiras intelectuais, que cumprem de maneira divertida e lúdica, o papel de desafiar, testar e treinar algumas habilidades cerebrais importantes na composição do que chamamos inteligência.
Dr. Leandro Teles aborda alguns exercícios cerebrais simples, intrigantes e consagrados, explicitando as habilidades cognitivas envolvida na realização de cada um deles.
2- Falta de treinamento cerebral = muitas pessoas acabem caindo na rotina e automatizando boa parte da atividade mental. O cérebro precisa de desafios, ser tirado da zona de conforto, criar soluções, testar hipóteses, errar, acertar, enfim, aprender durante toda a vida. Isso é conseguido no dia-a-dia buscando sempre atividades intelectuais novas ou mesmo fazendo coisas da rotina de um jeito criativo e diferente. Outro jeito de estimular o cérebro é com jogos e brincadeiras intelectuais, que cumprem de maneira divertida e lúdica, o papel de desafiar, testar e treinar algumas habilidades cerebrais importantes na composição do que chamamos inteligência.
Dr. Leandro Teles aborda alguns exercícios cerebrais simples, intrigantes e consagrados, explicitando as habilidades cognitivas envolvida na realização de cada um deles.
Mãos à obra !!! É hora de malhar os neurônios:
1- TESTE DAS CORES
Nesse teste tente ler as cores em que as palavras estão escritas… e não o texto que está escrito.
É um teste de atenção, engajamento e inibição de respostas. O lado esquerdo do cérebro, predominante para linguagem, ao menos sinal de distração, tentará ler o texto. O lado direito, mais viso-espacial, tentará dizer as cores. Boa Sorte !!
2- TESTE DO RELÓGIO INVERTIDO
Esse é um difícil teste de adaptação visual. Abaixo temos um relógio invertido no plano horizontal. A imagem é como um relógio de parede disposto na frente de um espelho. O cérebro, tirado da sua zona de conforto, precisará re-inverter mentalmente a imagem para desvendar o horário correto. É um exercício visual e de estratégia. E então, que horas são?
Esse é um difícil teste de adaptação visual. Abaixo temos um relógio invertido no plano horizontal. A imagem é como um relógio de parede disposto na frente de um espelho. O cérebro, tirado da sua zona de conforto, precisará re-inverter mentalmente a imagem para desvendar o horário correto. É um exercício visual e de estratégia. E então, que horas são?
3- TESTE DO TEXTO EMBARALHADO
Esse teste é mais fácil e mostra uma fascinante habilidade cerebral. O texto abaixo tem letras embaralhadas, no entanto, nosso cérebro consegue decifrá-lo com uma fluência quase normal. Isso, pois ele não lê letra por letra (como alguns podem pensar) ! Nosso cérebro lê palavras inteiras, quando não frases inteiras. Ele tem um poder de prever o que é escrito, tá um pouquinho na frente do texto e compreende o contexto gramatical que algo é escrito. Faça o teste e surpreenda-se.
Esse teste é mais fácil e mostra uma fascinante habilidade cerebral. O texto abaixo tem letras embaralhadas, no entanto, nosso cérebro consegue decifrá-lo com uma fluência quase normal. Isso, pois ele não lê letra por letra (como alguns podem pensar) ! Nosso cérebro lê palavras inteiras, quando não frases inteiras. Ele tem um poder de prever o que é escrito, tá um pouquinho na frente do texto e compreende o contexto gramatical que algo é escrito. Faça o teste e surpreenda-se.
4- TESTE DE RASTREAMENTO
Esse não é para qualquer um ! O objetivo é ler atentamente o texto abaixo e identificar quantas letras “F” aparecem. Mas não menospreze o exercício, não é tão fácil quanto parece. Nele o cérebro precisa inibir a leitura do todo, do contexto, da palavra e esforçar-se para perceber as letras. O que está escrito não importa, apenas procure e diga quantos “F´s” você lê abaixo (Gabarito logo abaixo) !!
Esse não é para qualquer um ! O objetivo é ler atentamente o texto abaixo e identificar quantas letras “F” aparecem. Mas não menospreze o exercício, não é tão fácil quanto parece. Nele o cérebro precisa inibir a leitura do todo, do contexto, da palavra e esforçar-se para perceber as letras. O que está escrito não importa, apenas procure e diga quantos “F´s” você lê abaixo (Gabarito logo abaixo) !!
….Gabarito = Existes seis F´s escondidos nesse texto. Encontrou ? Se não achou volte ao texto e confira !!
5- ENCONTRE O INTRUSO
Neste teste, a atenção é o fundamental! Em um “mar” de NOVES você precisará encontras DOIS números SEIS. Algumas pessoas mais detalhistas têm muita facilidade nesse exercícios, outros tendem a ver o todo e realmente penam para achar os intrusos.Vamos a luta!
Neste teste, a atenção é o fundamental! Em um “mar” de NOVES você precisará encontras DOIS números SEIS. Algumas pessoas mais detalhistas têm muita facilidade nesse exercícios, outros tendem a ver o todo e realmente penam para achar os intrusos.Vamos a luta!
6- TEXTO COM NÚMEROS
Aqui mais um teste relativamente fácil e simples que mostra todo o poder de improvisação cerebral. Um texto que mescla letras e números e que, ainda sim, pode ser plenamente lido e compreendido. Leia e confira !!
Aqui mais um teste relativamente fácil e simples que mostra todo o poder de improvisação cerebral. Um texto que mescla letras e números e que, ainda sim, pode ser plenamente lido e compreendido. Leia e confira !!
7- TESTE DO SOLETRAR INVERTIDO
Exercício de complexidade média que exige muita, mas muita concentração. É preciso lembrar a grafia da palavra, inverter a escrita e narrar as letras na sequência correta. Quanto maior a palavra mais difícil fica o exercício. Segue alguns exemplos de complexidade variável logo abaixo.
Exercício de complexidade média que exige muita, mas muita concentração. É preciso lembrar a grafia da palavra, inverter a escrita e narrar as letras na sequência correta. Quanto maior a palavra mais difícil fica o exercício. Segue alguns exemplos de complexidade variável logo abaixo.
8- CONTAS SERIADAS DE CABEÇA
Esse teste é bastante curioso. Faça a conta sequencial proposta abaixo, não use calculadora. Apenas some progressivamente os números e anote o resultado. Depois confira se você acertou com uma calculadora. O cérebro não pode bobear, são dados dinâmicos que ficam registrado apenas mentalmente. Parece fácil, não é? Vamos ver com você se sai então.
Esse teste é bastante curioso. Faça a conta sequencial proposta abaixo, não use calculadora. Apenas some progressivamente os números e anote o resultado. Depois confira se você acertou com uma calculadora. O cérebro não pode bobear, são dados dinâmicos que ficam registrado apenas mentalmente. Parece fácil, não é? Vamos ver com você se sai então.
quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015
Você sabe o que é uma crença limitante?
Você sabe o que é uma crença limitante?
Quando somos crianças não há essa de “crença limitante” certo? Tudo é
possível. Uma vez por ano um cara gordo vestido de vermelho e branco
nos faz acreditar que não existe limites. Temos super-heróis que voam,
soltam raios pelos olhos , usam capas e combatem o crime.
Além disso, se tornar um lutador profissional é uma legitimo e plausível plano de carreira.
Mas então, algo acontece. Não é mesmo?
O mundo começa a nos dizer contrário. Algo acontece em torno de 11 e
12 anos de idade, quando começamos a ver os papeis que a sociedade
designa para nós. O vovô gordo não vem mais e os super-heróis são coisas
para crianças. Vestir terno e gravata passa a ser melhor do que usar
capa e máscara.
Esses papeis estão tão arraigados em nossa cultura de hoje que na
maioria das vezes esquecemos se queremos eles ou não ou até pior,
acreditamos que nós SÓ temos esses papeis e que temos apenas duas
alternativas: entrar nesses caixas delimitadas ou não.
Não entrar nesses papeis delimitados significa não assumir a
realidade deles,que foram invetadas por outras pessoas e não
necessariamente são as suas verdades.
Se você se identificou, essas são seis crenças limitantes que você deve mudar hoje.
Eu não sou inteligente o suficiente
Sim você é. Você só teve um fato na vida ou alguém que levou você a
acreditar no contrário. Claro, todos nós temos um nível de inteligência
determinado pela nossa genética , mas ele representa uma ínfima margem
na nossa inteligência real. Ser “inteligente” é um produto de
aprendizagem: estudo e prática de um punhado de coisas até se tornar o
melhor que você pode em algumas delas. Quando você se tornar bom em
algumas coisas, você se torna extremamente valioso para as pessoas e
para as empresas. Você não precisa ser um gênio, só precisa ser melhor
que algumas pessoas que acreditam que não são inteligentes.
Eu sou muito inexperiente
Alguns dos empresários mais ricos do mundo estão na faixa dos 20
anos. Eles são jovens e ambiciosos o suficiente para não se importar se
eles têm experiência ou não. A única maneira de ganhar
experiência e saltar com os dois pés na direção de algo que você não
sabe (com um mínimo preparo, é óbvio!). Olhar com um olhar inexperiente
para algo pode trazer soluções que pessoas mais experientes não teriam
pensado. Assuma a sua inexperiência como algo bom, e deixe que a sua
criatividade e trabalho duro o transformem em alguém experiente daqui a
alguns anos.
É muito tarde para mim.
Alguns dos autores mais populares da história nunca escreveram um
romance antes que tivessem 60 anos de idade ou mais. Alguns dos
empresários mais bem sucedidos nunca provaram o sucesso antes de
falharem muitas vezes ao 40, 50 anos ou mais. A única vez que seja tarde
de mais será quando você estiver a 7 palmos. Se você não esta lá ainda,
não é tarde demais.
Comece agora.
Eu não posso ser feliz até...
Você não pode ser feliz até parar de pensar assim e basta escolher
parar e ser feliz. Se você permitir que a sua felicidade dependa de um
objeto ou pessoa, você esta deixando algo fora do seu controle ditar a
sua felicidade.
Tome o controle de volta.
Você pode decidir acordar feliz todos os dias quando você for grato pelo que tem em vez de querem algo mais. É uma opção.
Escolha ser feliz.
Eu sou assim
Você é o que é agora, nesse segundo. Quem você será daqui a um
minuto, um dia, um ano pode ser decidido. Estamos evoluindo, as nossas
experiências, nosso conhecimento (veja o item 1), as pessoas com quem
convivemos e nos relacionamos tudo isso muda os nossos comportamentos,
quem somos diariamente. Quem eu sou hoje é muito diferente de quem eu
era há um ano e drasticamente diferente de quem eu era há 10 anos. Muito
parecido com o item acima, você pode optar por permitir que algo
controle a sua vida ou pode você mesmo assumir o controle e leva-lo a
próxima e melhor versão de si mesmo.
Estou muito ocupado
Estou muito ocupado para começar a me exercitar, para começar o meu
próprio negócio, para descansar, para ser pai. Não tem desculpa no mundo
mais usada como “não tenho tempo” e “estou ocupado”. Se você realmente
acredita que esta ocupado demais para seguir os seus sonhos, pergunte-se
que horas você vai acordar.
Pergunte-se a si mesmo quanto tempo você gasta olhando mídias
sociais, e-mails, assistindo programas de T.V ou na internet. Quando
formos honestos com nós mesmos, perceberemos que não estamos muito
ocupados, apenas não estamos colocando os nossos sonhos como prioridade.
As suas crenças delimitam quem você é, e você pode escolher mudar tudo hoje.
sexta-feira, 9 de janeiro de 2015
Principais exercícios de Vestibulares - Matéria Matemática - Explicação - Seno, Cosseno, Tangente
5. Teorema do cosseno e teorema do seno
A trigonometria é
considerada uma das áreas mais importantes da Matemática, pois possui diversas
aplicações nos estudos relacionados à Física, Engenharia, Navegação Marítima e
Aérea, Astronomia, Topografia, Cartografia, Agrimensura, entre outras. Os
estudos iniciais sobre a trigonometria são associados ao grego Hiparco, que
relacionou os lados e os ângulos de um triângulo retângulo e possivelmente construiu
a primeira tabela de valores trigonométricos, por isso muitos o consideram o
pai da trigonometria. Os estudos trigonométricos no triângulo são embasados em
três relações fundamentais: seno, cosseno e tangente.
No triângulo, os
ângulos de 30º, 45º e 60º são considerados notáveis, pois estão presentes em
diversos cálculos. Por isso seus valores trigonométricos correspondentes são
organizados em uma tabela, veja:
Nas situações envolvendo outros ângulos, os valores trigonométricos podem ser
obtidos através do uso de uma calculadora científica, que dispõe das teclas sen
(seno), cos (cosseno) e tan (tangente). Outra opção seria dispor de uma tabela
trigonométrica, observe: Para o cálculo dos valores trigonométricos envolvendo
ângulos obtusos utilizamos as seguintes definições:
Para o cálculo dos valores trigonométricos envolvendo ângulos obtusos utilizamos as seguintes definições:
sen x =
sen (180º – x)
cos x = –
cos (180º – x)
Exemplo
Obtenha o valor de seno de 120º e cosseno de 120º.
Obtenha o valor de seno de 120º e cosseno de 120º.
sen 120º = sen (180º – 120º) → sen
120º = sen 60º = 0,8660
cos 120º = – cos (180º – 120º) → cos
120º = – cos 60º = – 0,500
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